[...] necrodumbbell of incoming Winterdemons Klata+bic Od mojej wczorajszej obecności na siłowni musiały zadziałać siły nadprzyrodzone – znikąd pojawiły się na niej zesłane jako dar niebios dla mnie i sucharów mi podobnych hantle 7 kg. Ww. hantle zmieniły oczywiście oblicze dzisiejszego treningu i jednocześnie pozwoliły mi wybrnąć zwycięsko z [...]
[...] że jeden z zawodników odniósł poważną kontuzję lub inne fizyczne problemy uniemożliwiające mu kontynuowanie walki, powinien wstrzymać starcie wskazując jego przeciwnika jako zwycięzce. Decyzja taka jest prawem sędziego, który może , lecz nie musi wspomóc się konsultacją z lekarzem zawodów. Lekarz również ma prawo nie dopuścić do dalszej [...]
[...] 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 6. Platki ryzowe z truskawkami, wpc i maslem orzechowym Intensywny dzien. Od rana egzamin roczny z wf, wszystko jak planowalem, gdyby nie to, ze na biegu mi tak pospinalo nogi, ze mialem gorszy czas o minute niz planowalem. Taka pompa ze dramat a nie bieg byl %-). Pozniej do 15 w [...]
[...] prawa zastrzeżone © 2005 by Maciek www.itf.prv.pl Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Rozgrzewka 5 minut Bieg umiarkowanym tempem 10-15 minut Rozciąganie dynamiczne (także jako odpoczynek) 2-3 minuty Worek bokserski 5 rund x 3 minuty (+ 1 min przerwy) = 20 minut Gruszka bokserska 2 rundy x 3-4 minuty (+ 1 min przerwy) = 8- 10 minut Piłka [...]
Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]
szczerze mówiąc... rampa w takiej oryginalnej wersji jest dla mnie tak samo bezwartościowa jak piramida. I rampa i piramida(ta w szczególności) działa na bazie zasady "zmęczenia wstępnego",co uważam za idiotyzm,chyba że jest się kontuzjowanym. DLA MNIE liczy się tylko najcięższa seria(bądź kilka serii) i do tego ew. serie zstępujące. Jak [...]
i wlasnie o to sie rozchodzi,ze majac mozliwosc zbudowania takiej sylwetki jak ta wyzej w zalozmy,ze 2 lata,cwiczac tak,ze sprawia to komus przyjemnosc(jak u shitman'a) i zapieprzanie przez x lat "zawsze ciezko",generalnie nie szukajac wymowek i harujac jak wol,99% osob wybierze pierwsza opcje,to raczej normalne... a jeszcze inna [...]
po cholere dajesz te wypiski skoro jestes zamkniety na jakakolwiek krytyke(odkad pamietam) ? kolega kwachor nie napisal nic,co by moglo wywolac oburzenie,a Ty zaczynasz tupac nozkami jak mala dziewczynka i kazesz mu opuscic dziennik,bo osmielil sie wyrazic swoje zdanie @-| to moze po prostu go usun i prowadz swoje epickie wypiski w [...]
ZAKWASY Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek [...]
hehe dzięki dziewczyny:D Tancerka nie lubię jak jest mi za gorąco, więc zakładam jedynie dodatkową lekką bluzkę, rękawiczki. Jak jest powyżej - 10 to do tego czapka . Rozgrzewam się w trakcie biegu, więc tylko początek jest zimnawy:D Bieganie na podwórku uwielbiam, więc bieżnia, rowerek, cokolwiek innego odpada :) to znaczy jako dodatkowe aero [...]
[...] mnie tu nie było... widzę, że na pierwszej stronie same nowe nicki ;-). Przyznam, że zdradziłam forum Sfd na rzecz innego - dum spiro-spero. Niestety zostałam do tego niejako zmuszona #-P. Przez moje życie przeszedł orkan Xavery ... podobny do tego jaki przechodził na dniach przez Polskę @@-). Może najpierw zacytuję sama siebie z mojego [...]
Dziękuję :-) Jeśli chodzi o współpracę z Wojtkiem to ciężko to jakoś określić, kontakt jest dosyć okrojony, kończy się na zadawaniu pytań, odpowiedziach i przesyłaniu planu. Nie wiem czy on tak ze wszystkimi "współpracuje", ale gdybym była osoba początkującą, która nie bardzo wie co i jak w wykonywaniu ćwiczeń to mogło by być ciężko. Diety nie mam [...]
Dziękuję :-) Jeśli chodzi o współpracę z Wojtkiem to ciężko to jakoś określić, kontakt jest dosyć okrojony, kończy się na zadawaniu pytań, odpowiedziach i przesyłaniu planu. Nie wiem czy on tak ze wszystkimi "współpracuje", ale gdybym była osoba początkującą, która nie bardzo wie co i jak w wykonywaniu ćwiczeń to mogło by być ciężko. Aha czyli po [...]
Nie mogę być cardio bunny, zbyt mocno lubię ciężary %-) Wiecie jak jest, każdy z nas ma jakiegoś świra :-) tym moim są uda, które mimo wszystko nie są takie fajne, jak wyglądają w spodniach. Nie wiem czy śledził ktoś przygotowania do zawodów sforci, pokazywała kiedyś filmik z własnymi udami - to ja mam identyczne, siedzi w nich mnóstwo wody i [...]
[...] 3x10 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg ok rowerek 20 min. trening lekki i przyjemny :-) aż dziwnie się czuję :-P może kolejny tydzień zrobię całkiem wolny od siłowego i powyginam jakąś jogę albo pilates, a że obowiązków będę miała masę to może to być dobry pomysł :-) Micha: 1. twaróg, chleb żytni, ćwikła, marchewka, migdały 2. pierś z indyka, ryż, [...]
[...] powinnam być wypoczęta fizycznie i psychicznie i na spokojnie zacząć realizować nowy plan treningowy :-) Cześć, bardzo fajny fbw tylko te nazwy engielskie :( "i powiedz mi jak jestv1a1b to jest super seria? Cały trening super serię?" czy najpierw robisz ćw a, naztepnie wszystkie B? Pozdrawiam hej, tak 1a. i 1b. to super seria wykonywane po [...]
"Chodzenie na boki z gumą oporową" - Nene, Night - czy wiecie coś o tym jak powinna być ustawiona miednica podczas tego cwiczenia? Gdzieś widziałam, ze jakas bikiniara tłumaczyła, ze należy zrobić tilta. To ma sens? Nene - trzymasz neutralną, wypinasz tyłek do tyłu czy podciągasz miednicę? Ja robię panczeny z gumą i kiedyś PT mi powiedział żeby [...]
Ja też robię jak Nene, ale różne komentarze słyszałam, że guma powinna być na kostkach i palce do środka a pięty na zewnątrz. Ja jednak pośladek lepiej czuję robiąc jak na filmie powyżej
Ja też robię jak Nene, ale różne komentarze słyszałam, że guma powinna być na kostkach i palce do środka a pięty na zewnątrz. Ja jednak pośladek lepiej czuję robiąc jak na filmie powyżej guma na kostkach + palce d środka i pięty na zewnątrz, już mnie bolą kolana na samą myśl #-P
Nie wiem ale się jakoś nie możemy dogadać. Ja patrzę całościowo np. w skali tygodnia. Bo skoro stale masz w dni gdzie jeździsz rowerem więcej a dni kiedy tego nie robisz mniej - to to tworzy pewną całość w skali tygodnia. I skoro waga tylko oscyluje wokół tej samej wartości to to jest pi razy oko Twoje zero jak dla mnie. Jeszcze zależy jak [...]
Inflamed with rage! - december
